金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九是重阳佳节，这是一个属于广大老年人的节日。敬老爱老是中华民族的传统美德，许多人已经开始筹划怎么给老人家过节了。其实，对于老年人来说，送什么都不如送健康，同济赤壁医院在重阳佳节到来之际送上名老中医的养生之道，老年朋友们可以借鉴参考。
刘世霞
湖北名中医，作为首批全国名老中医师承导师，从事中医工作五十年，曾参加支援马来西亚医疗队，刘世霞教授与中药打了一辈子交道，但她提倡药补不如食补；别人认为被伺候是享清福，但她把做家务视为锻炼机会，乐在其中。这就是已至耄耋之年的刘世霞教授与常人的不同之处。
养生小窍门：皇帝的早餐
谈到她的养生经，刘世霞教授说，因为每天上午的工作量特别饱和，所以，她一直将吃好一顿早餐作为一天工作的开始。几十年如一日，她都坚持自己做早餐，即使是在担任湖北省中医院肿瘤科主任期间也是如此。
她从八宝粥得到启发，自己将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成糊，她把这个叫做八宝糊，每天早上乘热喝上一碗。这样的八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾，补脾胃的作用，打成糊状后更容易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，乘热喝更好。
除了自制的八宝糊，刘世霞教授的早餐还有一个宝贝——红枣桂园枸杞蛋。先将鸡蛋煮熟，去壳，再和3-5颗红枣、3-5颗桂园肉，一小把枸杞子一起煮5到6分钟即可，还可放两三片生姜，可以补气血、温阳散寒。特别适合女性朋友，会让女性面色更红润，精气神更好。
"早晨吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐"是一种健康的饮食习惯，每天早上享用一顿丰盛的皇帝早餐，一天都会元气满满。重阳节前后，秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
养生小窍门：早睡早起，适当午睡
刘世霞教授说《黄帝内经。素问。四气调神大论》中：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
汪晓沧
三代中医世家，湖北知名疑难杂症中医专家，从事中医治疗肿瘤、疑难杂症近四十年。与祖国同岁的汪晓沧教授，虽然头发已经花白，但是身体硬朗，精神矍铄，不仅心态年轻，并按照“年轻人”的标准来要求自己，每周五天半门诊，从未缺勤，他对患者尽心尽力，得到了患者的一致认可和广泛赞誉。
养生小窍门：热水泡脚，胜似补药
谈到他的养生经，汪晓沧教授说，每天晚上热水泡一次脚，不仅缓解一天工作的疲劳，又能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
养生小窍门：合理运动，调养肺气
汪晓沧教授说：“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，从中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
家有一老，如有一宝
让我们共同为老年人的健康努力
让每个家庭的宝贝都能平安幸福
同济赤壁医院恭祝大家重阳节快乐！
